1.物理缓解法
2.饮食调理
3.药物治疗
4.环境改善及其他注意事项 物理缓解法
热敷是一种简单有效的方法。可以用温热的毛巾敷在鼻梁和额头部位。这是因为热量能够促进鼻部血液循环，减轻鼻腔黏膜的充血和肿胀，进而缓解鼻子不通气的症状；同时，对额头的热敷也能在一定程度上舒缓头疼。例如，将毛巾浸泡在热水中，拧干至不滴水的程度，然后敷在相应部位，每次持续 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。
另外，按摩也能起到一定作用。比如按摩迎香穴，它位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。用双手食指指腹轻轻按压并揉搓该穴位，每次 1 - 2 分钟，然后松开，重复进行 10 - 15 次左右。刺激迎香穴可以疏通鼻部经络，改善鼻腔通气情况。对于头疼，可以按摩太阳穴，位于头部侧面，当眉梢与目外眦之间，向后约 1 寸的凹陷处。用手指轻轻按揉太阳穴，顺时针和逆时针方向各转动按摩 20 - 30 次，能缓解头部血管紧张，减轻头疼。
饮食调理多喝水是很重要的一方面。充足的水分摄入有助于稀释鼻腔内的黏液，使其更容易排出，从而减轻鼻塞症状。而且补充水分能够促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，对缓解感冒症状整体有益。建议每天饮用 1500 - 2000 毫升的水，可以是白开水，也可以适量饮用一些淡茶水。
食用一些具有润肺止咳、清热化痰作用的食物也有帮助。例如梨子，有生津润燥、清热化痰的功效。可以将梨子去核切成小块，加入适量冰糖，煮成冰糖雪梨，不仅美味可口，还能缓解咳嗽和嗓子不适。还有萝卜，它含有芥子油等成分，可促进胃肠蠕动，帮助消化，同时也有一定的化痰作用。可以把萝卜切成丝，凉拌或者煮汤食用。此外，生姜也是不错的选择，生姜性温，有解表散寒的作用。煮一碗生姜红糖水，趁热饮用，对于感冒初期受寒引起的头疼和鼻塞有一定缓解效果。
药物治疗如果症状较为严重，可以在医生指导下使用药物缓解。针对鼻子不通气，可使用减充血剂类滴鼻液，如呋麻滴鼻液，但此类药物不宜连续使用超过 7 天，以免引起药物性鼻炎。还可以使用鼻用糖皮质激素，如糠酸莫米松鼻喷雾剂，它能减轻鼻黏膜炎症反应，有效缓解鼻塞。对于头疼症状，如果是因为发热引起的，体温超过 38.5℃，可以使用解热镇痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。对乙酰氨基酚相对来说副作用较小，对胃肠道刺激也较弱；而布洛芬的解热镇痛效果较强，但可能会对胃黏膜有一定刺激。
环境改善及其他注意事项保持室内空气湿度适宜也很关键。干燥的空气会使鼻黏膜更加干燥，加重鼻塞和头疼。可以使用加湿器增加室内湿度，将湿度控制在 40% - 60%为宜。同时，要注意室内通风换气，保证空气新鲜，避免细菌和病毒滋生。
另外，充足的休息也是身体恢复的重要环节。感冒期间应多卧床休息，让身体有足够的能量去对抗病毒。避免过度劳累和熬夜，这样有助于提高身体的免疫力，促进感冒痊愈，缓解鼻子不通气和头疼等症状。 总结 感冒时鼻子不通气和头疼会给我们的生活带来诸多不便。通过采用上述物理缓解法、饮食调理、药物治疗以及环境改善和其他注意事项等多种方法相结合，我们可以更有效地缓解这些症状，加速身体的康复，让我们尽快摆脱感冒带来的困扰。
