当鼻子一直不通气、鼻塞时，会给生活带来诸多不便。下面将从多个方面介绍一些应对方法。
一、保持鼻腔清洁
保持鼻腔清洁是缓解鼻塞的重要基础。可使用生理盐水冲洗鼻腔。生理盐水与人体体液渗透压相近，温和且无刺激。将适量生理盐水滴入鼻腔，让盐水在鼻腔内停留片刻，然后轻轻擤出，能有效清洗掉鼻腔内的分泌物、过敏原和细菌等。例如，每天早晚各进行一次鼻腔冲洗，就像给鼻腔做一次清洁大扫除，有助于减轻炎症和肿胀。注意用手清洁鼻孔的方式要正确。避免用力抠挖，以防损伤鼻黏膜导致出血和感染。可以使用柔软的纸巾轻轻擦拭外鼻前庭。
二、改善环境
环境因素对鼻腔健康影响显著。若处于干燥的环境，如冬季室内开暖气后，空气湿度低会使鼻腔黏膜干燥，加重鼻塞。这时可使用加湿器增加空气湿度，将室内空气湿度保持在 40% - 60%较为适宜。比如在卧室放置一个小型加湿器，夜间睡眠时就能感受到呼吸更顺畅。如果是过敏导致的鼻塞，应尽量避免接触过敏原。常见的过敏原有花粉、尘螨等。在花粉季节，外出时佩戴口罩，回家后及时更换衣物并清洗，减少花粉带入室内。对于尘螨过敏，定期更换和清洗床上用品，用高温消毒杀灭尘螨。
三、热敷与按摩
热敷和按摩能促进鼻部的血液循环，缓解鼻塞。用热毛巾或热水袋敷在鼻子上，每次 15 - 20 分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。这就好比给鼻腔周围的肌肉做了一次热敷放松，能减轻鼻黏膜的充血肿胀。例如，在晚上睡觉前进行热敷，能让呼吸更畅通，提高睡眠质量。同时，配合按摩鼻部穴位效果更佳。如按摩迎香穴，位于鼻翼外缘中点旁，用手指适度按压揉搓，每天坚持按摩数次，每次 3 - 5 分钟，可增强鼻部的气血运行，有助于改善鼻塞症状。
四、饮食调理
饮食在缓解鼻塞方面也有一定作用。多吃富含维生素 C、维生素 E 和锌等营养素的食物，这些营养素具有抗炎和增强免疫力的作用。例如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等都是很好的选择。像橙子含有丰富的维生素 C，每天吃 1 - 2 个橙子能帮助减轻身体的炎症反应。同时，要多喝水，保持身体水分充足，使鼻黏膜保持湿润，利于稀释黏液，便于排出。可以多喝温开水、淡茶等，避免饮用刺激性饮料，如咖啡和酒精。
五、药物治疗
如果鼻塞症状持续严重，可在医生指导下使用药物。对于鼻炎引起的鼻塞，可使用鼻用糖皮质激素喷雾剂，如布地奈德鼻喷雾剂等，能减轻鼻黏膜炎症。但要注意按照说明书正确使用，避免长期滥用导致药物性鼻炎。如果是因感冒导致鼻塞，服用抗感冒药物，其中含有的减充血剂成分可收缩鼻黏膜血管，缓解鼻塞。不过这类药物一般不宜连续使用超过 7 天，以免引起反弹效应使鼻塞加重。
六、运动锻炼
适当的运动锻炼能增强体质，改善鼻腔的通气功能。有氧运动如慢跑、游泳等是不错的选择。慢跑时，呼吸频率加快，能促进鼻部气体交换，增强鼻腔的自我调节能力。每周进行 3 - 4 次慢跑，每次 30 分钟左右，长期坚持可见效果。游泳时，头部频繁进出水，对鼻部是一种良性刺激，有助于提高鼻黏膜的适应能力。但要注意游泳池水质卫生，避免感染。
当鼻子一直不通气、鼻塞时，可通过保持鼻腔清洁、改善环境、热敷按摩、饮食调理、合理用药和运动锻炼等多种方法综合改善。同时，如果鼻塞症状长时间不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，查明病因并进行针对性治疗。
