冷敷是较为有效的应急措施。可以用冰袋或者冷毛巾轻轻敷在肿胀的上眼皮处。这是因为冷敷能够使局部血管收缩，从而减少血液淤积以及组织液的渗出。例如，将冰块包裹在干净的毛巾中，每次冷敷15 - 20分钟左右，每天可进行3 - 4次。这种方法对于因为短时间睡眠不足、轻微外伤或者蚊虫叮咬等引起的眼皮肿胀有很好的缓解作用。不过要注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
按摩也是一种可行的方法。通过适当的眼部按摩，可以促进眼部血液循环，加快新陈代谢，帮助排出多余的水分和废物。比如，用无名指轻轻按压眼周穴位，像睛明穴、攒竹穴等。从内眼角开始，沿着眼眶边缘向外按摩，动作要轻柔，每次按摩3 - 5分钟即可。但如果是眼部有炎症或者刚做完眼部手术等特殊情况，就需要谨慎使用，以免加重症状。
调整生活习惯也很关键。保证充足的睡眠是非常重要的一点。长时间熬夜会导致眼部周围血液循环不畅，进而引起眼皮肿胀。一般成年人需要7 - 9小时的睡眠时间。而且，睡觉时可以适当垫高枕头，这样有助于减轻眼部水肿。另外，饮食方面也需要注意，要减少盐分的摄入。高盐食物会使身体水分潴留，导致眼皮更容易肿胀。所以应该尽量避免食用咸菜、腌制食品等高盐食物。
文章大纲如下：一、冷敷消肿 阐述冷敷原理，即利用低温使血管收缩减少液体渗出。举例说明冷敷的正确操作方式，如用冰袋或冷毛巾敷眼，并强调注意事项。 二、按摩消肿 解释按摩促进血液循环的作用，介绍按摩的穴位及手法，提醒特殊眼部状况需谨慎采用。
三、生活调整 分别说明充足睡眠和合理饮食对消肿的重要性，提及睡眠时长建议与枕头高度的关系，以及高盐食物导致水肿的原理及应避免的食物类型。 当上眼皮肿了想要快速消肿时，可以先尝试冷敷，同时配合按摩来促进眼部循环。此外，养成良好的生活习惯，保证充足睡眠、减少盐分摄入以及保持正确的睡姿等也是不容忽视的重要环节。如果眼皮肿胀持续不消退或者伴有疼痛、瘙痒、视力模糊等其他异常症状，建议及时就医，以确定是否存在更严重的眼部疾病，如感染、过敏或者肾脏等方面的问题，并在医生的指导下进行治疗。
