晚上鼻子堵塞不通气是一种常见的困扰，可能由多种原因引起，如感冒、过敏、鼻炎等。面对这一问题，我们可以从多个方面入手来解决，以下是一些有效的方法。
一、保持环境适宜
1.调节室内温度和湿度：适宜的室内温度一般在20 - 25摄氏度，相对湿度保持在40% - 60%。可以使用加湿器增加空气湿度，缓解鼻腔黏膜干燥，减轻鼻塞症状。例如，在干燥的冬季，室内空气湿度较低，使用加湿器后，能让鼻腔感觉更加舒适。
2.保持空气清新：定期开窗通风，让新鲜空气进入室内，减少污浊空气对鼻腔的刺激。尤其是在刚装修完的房间里，甲醛等有害物质可能导致鼻腔不适，更要注意通风换气。
二、采用物理方法p>
1.热敷鼻部：用温热的毛巾敷在鼻子上，可以促进局部血液循环，缓解鼻黏膜充血、水肿，从而减轻鼻塞。热敷时注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤，每次热敷15 - 20分钟即可。比如，在睡前用热毛巾敷一下鼻子，能帮助改善睡眠时的通气情况。
2.按摩穴位：按摩迎香穴、印堂穴等穴位有助于疏通经络，改善鼻部血液循环。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，用食指指腹轻轻按压，每次1 - 2分钟；印堂穴位于两眉头连线中点，用拇指指腹按压，也有同样的效果。
3.生理盐水冲洗鼻腔：使用生理盐水冲洗鼻腔，可以清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻炎症反应。市面上有专门的鼻腔冲洗器，按照说明书操作即可。例如，过敏性鼻炎患者在接触过敏原后，及时冲洗鼻腔能缓解症状。
三、调整生活习惯
1.多喝水：保持身体水分充足，有助于稀释鼻腔分泌物，使其更容易排出。建议每天喝1500 - 2000毫升的水，可以选择白开水、矿泉水等。比如，早上起床后喝一杯温水，能有效滋润鼻腔。
2.避免刺激性物质：远离烟酒、辛辣食物、花粉、灰尘等刺激性物质，这些物质可能会加重鼻腔炎症，导致鼻塞。例如，春季花粉较多时，尽量减少户外活动或佩戴口罩。
3.抬高头部睡觉：睡觉时适当抬高头部，利用重力作用减轻鼻腔充血，使呼吸更加顺畅。可以在枕头下垫一个薄被子或靠垫来实现。
四、药物治疗（必要时）p>
1.抗组胺药：如果是过敏引起的鼻塞，可口服抗组胺药，如氯雷他定、西替利嗪等，减轻过敏反应。但需注意，这类药物可能会有一些副作用，如嗜睡、口干等，服药期间应避免从事危险操作。
2.减充血剂：常用的有滴鼻液和喷鼻剂，如麻黄碱滴鼻液、羟甲唑啉滴鼻液等。这类药物能快速收缩血管，缓解鼻塞，但连续使用一般不超过7天，以免引起药物性鼻炎。
晚上鼻子堵塞不通气虽然令人烦恼，但通过以上方法的综合运用，通常可以得到较好的缓解。如果鼻塞症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如发热、头痛等，应及时就医，查明病因并进行针对性治疗。在日常生活中，我们也要注重鼻腔健康，预防鼻塞的发生。
