在日常生活中，不少人会经常遭遇鼻子不通气、鼻塞的情况，这不仅影响呼吸顺畅，还可能对生活和工作造成诸多不便。那么，当出现经常鼻子不通气、鼻塞时该怎么办呢？
一、明确原因
要弄清楚导致鼻子不通气、鼻塞的原因。常见的原因包括感冒、过敏、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等。例如，当受到病毒侵袭引发感冒时，鼻腔黏膜会充血、肿胀，产生大量分泌物，从而堵塞鼻腔，导致呼吸不畅；而过敏体质的人在接触到花粉、尘螨等过敏原时，免疫系统会做出反应，引起鼻腔黏膜的炎症和水肿，进而出现鼻塞症状。只有明确了具体原因，才能采取针对性的措施。
二、改善生活习惯
1.保持环境适宜
室内温度和湿度应保持在适宜的范围内，一般温度以18 - 22摄氏度为宜，湿度控制在40% - 60%。过于干燥或潮湿的环境都可能刺激鼻腔黏膜，加重鼻塞症状。例如，在干燥的季节，可以使用加湿器增加空气湿度；而在潮湿的环境下，要注意通风换气，保持室内空气流通。
2.调整饮食结构
饮食上要注意清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重鼻腔黏膜的炎症反应。同时，要多喝水，多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果等，这些食物有助于增强免疫力，促进鼻腔黏膜的修复。例如，每天喝一杯新鲜的橙汁，既能补充维生素C，又能缓解鼻塞带来的不适感。
3.规律作息时间
保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于提高身体的免疫力，减轻鼻腔黏膜的炎症症状。建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，避免熬夜。例如，养成良好的睡前习惯，避免在睡前使用电子设备，可以通过听轻音乐、泡热水澡等方式放松身心，帮助入睡。
三、采取辅助措施
1.清洗鼻腔
使用生理盐水冲洗鼻腔是一种简单而有效的方法。生理盐水可以清洁鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻腔黏膜的炎症和水肿。可以购买专门的鼻腔冲洗器，按照说明书进行操作。例如，每天早晚各冲洗一次鼻腔，能够有效改善鼻塞症状。
2.热敷鼻部
用热毛巾或热水袋热敷鼻部，可以促进鼻部血液循环，缓解鼻腔黏膜的充血和水肿。注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。可以将热毛巾放在鼻子上热敷15 - 20分钟，或者将热水袋包裹在毛巾里敷在鼻部。例如，在晚上睡觉前热敷鼻部，能够使呼吸更加顺畅。
3.按摩穴位
按摩鼻部的穴位也可以起到缓解鼻塞的作用。常用的穴位有迎香穴、印堂穴等。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开约0.5寸处，用拇指或食指按压迎香穴，每次按压3 - 5分钟，力度适中；印堂穴位于两眉头连线的中点处，用拇指按压印堂穴，顺时针和逆时针方向各旋转按摩10 - 15次。例如，在工作间隙或者鼻塞症状较轻时进行穴位按摩，有助于改善鼻部的血液循环。
四、寻求医疗帮助
如果经过上述方法仍不能缓解鼻塞症状，或者鼻塞症状持续时间较长、伴有其他不适症状（如头痛、发热、流脓涕等），应及时就医，接受专业的诊断和治疗。医生会根据患者的具体情况进行相关检查，如鼻内镜检查、鼻窦CT检查等，以确定病因，并给予相应的治疗方案。例如，对于因鼻中隔偏曲引起的严重鼻塞，可能需要进行手术治疗；而对于过敏性鼻炎患者，医生可能会开具抗过敏药物进行治疗。
当出现经常鼻子不通气、鼻塞的情况时，不要掉以轻心。要从生活习惯、辅助措施等方面进行调整和改善，必要时及时寻求医疗帮助，这样才能有效地缓解鼻塞症状，提高生活质量。
