在皮肤护理方面，清洁是至关重要的一步。但要避免过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。选择温和的洁面产品，每天用温水洗脸 1 - 2 次即可。例如一些含有氨基酸成分的洗面奶，它的酸碱度接近人体皮肤，既能有效清除皮肤表面的油脂和污垢，又不会对皮肤造成刺激。同时，定期使用含有水杨酸或果酸等成分的去角质产品，可以去除老化角质，防止其堆积堵塞毛孔。不过，去角质的频率不能过高，油性皮肤一般一周 1 - 2 次为宜。
保湿也是油性皮肤护理中不可或缺的环节。很多人认为油性皮肤不需要保湿，其实这是一个误区。油性皮肤虽然油脂分泌多，但同样可能会缺水。可以选择清爽型的保湿乳液或凝露，避免使用油腻厚重的霜类护肤品。比如含有透明质酸成分的保湿产品就很不错，它能够为皮肤补充水分并锁住水分，使肌肤保持水油平衡。
饮食对改善油性皮肤长痘痘的状况也有重要影响。应该减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入。高糖食物会使血糖迅速升高，进而刺激胰岛素分泌增加，导致雄激素活性增强，促进皮脂腺分泌更多的油脂。像蛋糕、奶茶等甜食就应该尽量少吃。而辛辣食物会刺激皮肤血管扩张，加重炎症反应。可以多吃一些富含维生素 A、维生素 C 和锌的食物。维生素 A 有助于调节皮肤细胞的生长和分化，减少皮脂分泌；维生素 C 具有抗氧化作用，能减轻炎症；锌元素则可以调节皮肤的油脂分泌并促进伤口愈合。例如胡萝卜、橙子、瘦肉等都是富含这些营养成分的食物。
良好的生活习惯同样不容忽视。要保证充足的睡眠，睡眠不足会影响身体的新陈代谢和内分泌系统，使皮肤的自我修复能力下降。建议每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。此外，要学会释放压力，长期的精神紧张会导致体内激素失衡，进而影响皮肤状态。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来减轻压力。运动还能促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内的毒素。比如每周进行 3 - 4 次慢跑或瑜伽练习，每次 30 分钟以上。
对于油性皮肤且脸上老是长痘痘的问题，需要综合多方面的因素进行调理。从日常的皮肤护理到饮食调整，再到保持良好的生活习惯，只要坚持下来，就能够有效地改善皮肤状况，减少痘痘的产生。
