当小孩晚上睡觉出现鼻塞的情况时，这往往会让家长十分揪心。毕竟孩子的睡眠对于其生长发育至关重要，而鼻塞可能会严重影响睡眠质量，进而影响孩子的整体健康和情绪状态。下面就来探讨一些应对小孩晚上睡觉鼻塞的有效办法。
一、保持室内适宜环境
首先要注意调节室内的温度和湿度。一般来说，室内温度保持在20 - 22摄氏度较为适宜，这个温度区间既不会让孩子觉得过热而出汗，也不会因为过冷而导致鼻腔血管收缩，加重鼻塞症状。同时，室内湿度维持在40% - 60%之间也是很重要的。可以使用加湿器来增加空气湿度，尤其是干燥的季节或者开了空调、暖气的情况下。例如在北方的冬季，室内空气通常比较干燥，使用加湿器能有效缓解因干燥引起的鼻腔黏膜干燥、充血等情况，减少鼻塞发生的可能。
另外，要确保室内空气流通，经常开窗通风换气，不过要注意避开通风对流风直吹孩子的情况。良好的通风可以降低室内细菌、病毒滋生的几率，为孩子营造一个相对健康的呼吸环境。比如在天气较好的时候，打开窗户让新鲜空气进入室内，但可以把孩子暂时移到其他房间或者用薄被轻轻盖住孩子，防止着凉。
二、清理鼻腔分泌物如果孩子鼻腔内有较多的鼻涕等分泌物堵塞，可以适当进行清理。对于年龄较小的婴儿，可以使用生理盐水滴鼻，它相对温和且能有效湿润鼻腔，稀释分泌物，便于排出。操作时，将孩子平躺，头部稍微抬高一点，往一侧鼻腔滴入适量生理盐水（一般每侧2 - 3滴即可），然后用柔软的小毛巾或者吸鼻器轻轻吸出分泌物。像市面上有那种专门针对婴儿的电动吸鼻器，吸力比较适中，能更安全有效地清理鼻腔。
对于稍大一点的孩子，可以引导其学会自己擤鼻涕的正确方法。比如教他们先按压住一侧鼻孔，稍微用力地将另一侧鼻腔内的鼻涕擤出，再换另一侧进行同样的操作。不过要注意提醒孩子不要过于用力，以免损伤鼻腔黏膜。
三、改变睡姿辅助通气
可以尝试让孩子采取不同的睡姿来减轻鼻塞状况。比如将孩子的上半身稍微垫高一些，可以在其背部放一个薄枕头或者折叠好的毯子，这样能使孩子呼吸更顺畅一些，借助重力的作用帮助鼻腔分泌物更好地引流出来，减少鼻塞带来的憋闷感。也可以让孩子侧卧，侧卧时身体下方的一侧鼻腔相对通气会好一些，交替侧卧也能避免长时间压迫同一侧鼻腔导致血液循环不畅而进一步加重鼻塞。举例来说，有些孩子仰卧睡觉时鼻塞很严重，翻成侧卧后就会舒服很多，能更安稳地入睡。
四、借助外用辅助方法
可以给孩子闻一闻温热的水蒸气或者热毛巾散发的热气，这有助于缓解鼻腔黏膜的充血状态，使鼻腔通气得到改善。具体做法是将热水倒入杯子里，让孩子靠近杯口（注意别烫伤，保持适当距离），用毛巾罩住孩子的头部和杯口，让其吸入水蒸气几分钟，或者把热毛巾拧干后敷在孩子的鼻根部一会儿，每次敷大概10 - 15秒，然后拿开，重复几次即可。此外，还可以在孩子睡前用温热的毛巾轻轻擦拭一下孩子鼻子周围的皮肤，既能清洁又能舒缓不适。
面对小孩晚上睡觉鼻塞的情况，家长要从多方面入手，耐心地帮助孩子缓解不适，保障其良好的睡眠，这样才能让孩子健康成长哦。
